biohacking

Biohacking

Misschien heb je wel eens gehoord van biohacking. Wat is dat nu precies? Er zijn meerdere definities, maar wat het voor mij persoonlijk betekent is:

Het optimaliseren (upgraden) van het lichaam, je geest en je leven, door het gebruik van wetenschap, biologie, technologie en zelf-experimenteren. Dit kan op verschillende punten worden toegepast, waarbij je kunt denken aan: voeding, slaap, geest (cognitie), werk en lichaamsoefeningen (fysiek). Valt het je op dat al deze punten vallen onder leefstijl?

Het optimaliseren van deze punten kan leiden tot een betere gezondheid, het verlengen van de (gezonde) levensjaren, minder stress, hogere productiviteit en betere prestaties.

Door dit optimalisatieproces als kunst te verheffen, is het mogelijk om boven je “normale” prestaties uit te stijgen en als het ware een “supermens” te worden. Vanzelfsprekend wel ieder op zijn eigen niveau. Mensverbetering zou je het ook kunnen noemen.

Persoonlijk vind ik biohacking heel interessant en ik krijg er energie van om te onderzoeken hoe ik mijn lichaam en geest kan optimaliseren. Welke hulpmiddelen kan ik daarbij gebruiken? En wat voor invloed heeft dit optimalisatieproces op mijn leven?

Hoe doe je dat dan precies, biohacking?

Door gebruik te maken van proefondervindelijk bewijs kun je je eigen grenzen verleggen: wordt sterker, denk sneller en leef slimmer (efficiënter). Hiervoor moet je een proces doorlopen, soms met vallen en opstaan. Wat hierbij belangrijk is te onthouden, is dat je je eigen experiment bent. Test je eigen biologie door zelf-experimenten, houd je resultaten bij om te zien wat werkt voor jou persoonlijk en bewandel dit pad om succesvol te worden.

Bekende biohackers

De goeroe onder de biohackers is toch wel Dave Asprey. Hij is de ultieme biohacker en heeft het merk Bulletproof in de markt gezet, dat zich volledig richt op het optimaliseren van je leefstijl door middel van supplementen, maar ook andere biohacks.

Misschien dat je wel eens gehoord hebt van een “bulletproof koffie”: koffie gemengd met roomboter/ghee en MCT olie. Wat dit met je lijf en geest doet? Geen suikerdip, volledige verzadiging en een langdurige focus.

Bekende Nederlandse biohackers zijn: Wim HofPeter Joosten, en Kasper van der Meulen. Andere bekende biohackers zijn: Ben Greenfield, en Siim Land.

“het optimaliseren van je leefstijl: voeding, slaap en geest”

Pas ik zelf biohacking toe?

Men zegt wel eens “practice what you preach” en dat is wat betreft biohacking zeker op mij van toepassing. Ik sta voor de boodschap die ik uit draag.
Biohacks en leefstijlprincipes die ik zelf toepas:

far|fa-check-square|
carnivoor(ish) dieet
far|fa-check-square|
bulletproof koffie
far|fa-check-square|
toepassen van intermittent vasten
far|fa-check-square|
koude therapie
far|fa-check-square|
photobiomodulatie therapie
far|fa-check-square|
ademshalingsoefeningen (Wim Hof style)
far|fa-check-square|
zelf-experimenteren:
  • het dragen van een activiteit / slaap tracker (Oura ring)
  • dagelijks HRV metingen uitvoeren
  • het regelmatig dragen van een continue glucose monitor
  • het uitvoeren van simpele zelf testen zoals: glucose, Hb, ketonen, HbA1c metingen
  • het incidenteel laten testen van meer specialistische bloedtesten bij een laboratorium
far|fa-check-square|
slaap optimalisatie, bijv. door het dragen van een blue light blocking bril in de avond
far|fa-check-square|
lichaamsbeweging: variërend van wandelen en tuinieren op rustdagen tot HIIT, Tabatha, Blood flow restriction en bodyweight/weight lifting training

Nieuwgierig? Volg me op instagram.

Je kunt natuurlijk ook een afspraak maken voor een consult als je geïnteresseerd bent in dit onderwerp. Ik kan je begeleiden op je pad om een “supermens” te worden.

contact

Dr. Richard de Boer
Het Zuid 43a
9203 TB Drachten

InfORMATIE